Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в drelmoro
Оберіть категорію
Загальні питання
Чи підходить drelmoro для початківців?
Абсолютно! Наша методика спеціально розроблена для людей без попереднього досвіду тренувань. Ми починаємо з базових вправ, поступово нарощуючи складність. Кожен тренер має досвід роботи з початківцями і забезпечить комфортний старт вашого фітнес-шляху.
Яка вікова категорія ваших клієнтів?
Ми спеціалізуємося на роботі з людьми 40+ років. Більшість наших клієнтів - це люди від 40 до 65 років, які прагнуть активного та здорового способу життя. Наші програми адаптовані під фізіологічні особливості зрілого віку.
Як довго триває одне тренування?
Стандартне тренування триває 45-60 хвилин, включаючи розминку та заминку. Ми розуміємо, що у людей зрілого віку є багато обов'язків, тому наші програми ефективно використовують час, не виснажуючи організм.
Чи можна тренуватися самостійно після навчання?
Так, але ми рекомендуємо періодичні консультації з тренером. Після вивчення базової техніки ви можете тренуватися самостійно, але регулярні перевірки допомагають уникнути помилок та травм, а також коригувати програму відповідно до прогресу.
Питання про тренування
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Для людей зрілого віку оптимальна частота - 2-3 тренування на тиждень з днем відпочинку між заняттями. Це дозволяє організму повноцінно відновлюватися та адаптуватися до навантажень. При бажанні можна додати легкі прогулянки або розтяжку у вільні дні.
Чи потрібна спеціальна підготовка перед першим тренуванням?
Особливої підготовки не потрібно. Просто прийдіть у зручному спортивному одязі та взутті. Ми рекомендуємо добре поїсти за 1-2 години до тренування, взяти з собою пляшку води та позитивний настрій. Все необхідне обладнання є в залі.
Які тренування найбільш ефективні для схуднення?
Найкращий результат дає поєднання силових тренувань та кардіо. Силові вправи прискорюють метаболізм навіть після тренування, а кардіо допомагає спалювати калорії. Ми підберемо оптимальне співвідношення відповідно до ваших цілей та можливостей.
Як швидко можна побачити перші результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні: покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів регулярних тренувань. Пам'ятайте: стабільність важливіша за швидкість.
Чи можна тренуватися під час хвороби?
При будь-яких симптомах хвороби тренування краще відкласти до повного одужання. Навіть легка застуда знижує імунітет, а тренування можуть погіршити стан. Поверніться до занять тільки після повного відновлення.
Питання про ціни
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо спеціальні умови для людей пенсійного віку. Знижка становить 15% від вартості базового та преміум пакетів. Також діють сезонні акції та спеціальні пропозиції для постійних клієнтів.
Чи можна заморозити абонемент?
Абонемент можна заморозити до 30 днів протягом року безкоштовно. Для заморозки на більший термін діє помірна плата. Заморозка оформлюється при хворобі, відрядженні або інших обставинах, що унеможливлюють відвідування.
Що включено у вартість абонемента?
У базову вартість входить: користування тренажерним залом, участь у групових заняттях, початкова консультація тренера, доступ до роздягальні та душових. Додатково оплачуються: персональні тренування, масаж та спеціальні програми.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту покупки, якщо абонемент не використовувався. У виняткових випадках (переїзд, тривала хвороба) розглядається індивідуальне розв'язання питання.
Питання про здоров'я
Чи потрібна довідка від лікаря?
Довідка не є обов'язковою, але ми настійно рекомендуємо консультацію з лікарем перед початком тренувань, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Це допоможе нам підібрати найбезпечнішу програму саме для вас.
Чи можна тренуватися з проблемами зі спиною?
Так, але з обережністю. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають проблеми з хребтом. Ми підберемо спеціальні вправи для зміцнення м'язового корсету та покращення стану спини. Обов'язково повідомте тренера про ваші особливості.
Чи підходять тренування при високому тиску?
При гіпертонії тренування можливі, але потрібен особливий контроль. Ми виключаємо вправи з різкими змінами положення тіла, обмежуємо інтенсивність та регулярно моніторимо ваш стан. Обов'язково повідомте про прийом ліків.
Що робити, якщо під час тренування відчуваю дискомфорт?
Негайно повідомте тренера та припиніть виконання вправи. Дискомфорт - це сигнал організму про можливу проблему. Ми швидко скоригуємо програму або надамо необхідну допомогу. Ваша безпека - наш головний пріоритет.
Питання про членство
Як записатися на тренування?
Найпростіше - заповнити форму на нашому сайті. Ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин для узгодження деталей. Також можна прийти до нас у зручний час - наші менеджери завжди готові допомогти з записом.
Чи можна привести друга на пробне заняття?
Звичайно! Ми заохочуємо парні тренування - вони мотивують та роблять процес приємнішим. Для друга також діє безкоштовне пробне заняття. Заздалегідь повідомте нас про це для підготовки додаткового місця.
Який розклад роботи залу?
Ми працюємо з понеділка по п'ятницю з 7:00 до 22:00, у вихідні - з 9:00 до 20:00. Групові заняття проводяться у зручний для більшості час: ранкові (8:00-9:00), денні (12:00-13:00) та вечірні (18:00-19:00) сесії.
Чи можна перенести заняття?
Групові заняття можна перенести за умови попередження мінімум за 4 години. Персональні тренування переносяться за 24 години до початку без додаткової плати. При пізнішому скасуванні заняття вважається проведеним.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда готова відповісти на будь-які запитання та допомогти вам розпочати ваш фітнес-шлях.